terça-feira, 15 de maio de 2012

Coluna sem dor

Desconfortos, dores e cãibras são muito comuns na gestação. Saiba por que eles surgem e como fazer para aliviá-los.

Por que as grávidas sofrem tanto com esses desconfortos? A resposta é simples: a medida que a gravidez avança, a gestante precisa de adatpar as alterações provocadas pela mudança do centro da gravidade. Pois a medida que o útero aumenta de tamanho,  o centro de gravidade se altera consideravelmente. Coluna vertebral e articulações ficam sobreacarregadas e sofrem com o esforço contúnuo e desnecessário.

È muito importante o fortalecimento da região conhecida como "CORE" (transverso do abdomen, assoalho pélvico, diafragma e obliquo interno) para dar sustentação.

Mexa-se! todo grávida com liberação do médico pode e deve fazer exercícios,as Moderação é a palavra chave para um bom programa de exercícios.

Natação, hidrogestante, caminhada, alongamento e ginsatica especial para gestantes são algumas indicações. Exercícios anaeróbios de alta intensidade e curta duração são desaconselhados.

Sempre procure orientação de um profissional de Edcação Física.

Boa malhação!!!

Nenhum comentário:

Postar um comentário