Exercícios para fazer no 2º trimestre da gestação.

Olá amigas,
Não esqueçam de procurar um médico antes de iniciar um programa de exercícios!!!
E lembrem-se, a orientação de um profissional, é fundamental!!!
bjs e até a próxima.

Para que serve a MAP? (musculatura do Assoalho Pélvico)

Olá amigas, 

Hoje iremos falar sobre um conjunto muscular muito importante para as grávidas: A Map, já ouviram falar?

A Map está disposta como uma cama elástica sobre a qual repousam os órgãos pélvicos ( útero, bexiga, ovário e etc). É perfurada por três canais (uretra, vagina e reto) , que são amassados quando essa musculatura é contraída.  Durante a gestação, a Map fortalecida, oferece um apoio maior ao útero, o que reduz a pressão sobre a bexiga e diminui as dores lombares, muito comum neste período, além de garantir uma recuperação mais rápida e tranqüila após o parto.

Por isso, é tão importante que mulheres grávidas, treinem sua Map antes e durante a gestação com exercícios de força , coordenação motora da Map e massagem perineal, são exemplos bastante úteis.

Grande beijo,

Soraya Longui - Em 9 meses.

Você está grávida e já deu para perceber que o corpo vai mudar. Então cuide-se já, mexa-se!! Pratique exercícios regularmente até o finalzinho da gestação, mas lembre-se de procurar a orientação de um bom profissional e só faça ginastica depois que o seu obstetra liberar.

Benefícios da Hidroginástica durante a gestação.

Dentro da água é possivel carregar o peso do corpo mais facilmente e cerca de 80% do impacto dos movimentos é reduzido. A pressão da água funciona como uma meia elástica, reduzindo edemas e inchaços, diminuindo o risco de varizes e hemorróidas e o estresses articular. Além disso, proporciona maior mobilidade e ajuda a controlar o ganho de peso.

Aula do  Programa Baby ( a domicílio)

Mães e filhos  no final de uma gostosa aula!!!

Alongar desse jeito é bom demias!!!           Programa Baby (a domicílio)

Sem palavras...    Amor Ágape!!!

                                                                                                                  

Aula do Prograna Em 9 meses, na academia Aquatop, com exercícios agachamento, visando o fortalecimento do quadriceps e exercícios de rotação de quadril, relaxando a lombar.