Ganho de peso
Este é um ponto às vezes complicado para algumas mulheres! O ideal é a gestante ganhar entre 9 a 12,5 Kg durante a gravidez. Isto porque o ganho excessivo de peso pode fazer com que você venha a desenvolver diabetes ou hipertensão durante a mesma, o que, obviamente, tem conseqüências não muito boas tanto para você quanto para o nenê. Reserve a maior parte dos Kilos para o último trimestre, que é quando você fatalmente irá engordar mais.
Não existe restrição de alimentos, tente fazer uma dieta balanceada em carboidratos, proteínas e gorduras.
Dê preferência à: carnes, peixes e frutos do mar, ovos, miúdos, frutas, verduras, queijos (branco e sem sal), gelatinas.
Evitar ou reduzir: massas, batata, arroz, sorvetes, açúcar, pão, chocolate, licores, álcool, sal, leite, frios (mortadela, salame), doces.
Aumento acumulativo por trimestre
1º trimestre (kg)
feto ------
placenta ------
liq. aminiótico ------
útero 0,3
mamas 0,1
volume de sangue 0,1
líquido extracelular ------
total: 0,7 kg
2º trimestre (kg)
feto 0,1
placenta 0,3
liq. aminiótico 0,4
útero 0,8
mamas 0,3
volume de sangue 1,3
líquido extracelular ------
total: 4,1 kg
3º trimestre (kg)
feto 3,4
placenta 0,6
liq. aminiótico 1,0
útero 1,0
mamas 0,5
volume de sangue 1,5
líquido extracelular 1,5
total: 9,5kg
Procure sempre a orientação de uma nutricionista.
