Em Nove Meses

Em 9 meses na academia UP FIT

2012-01-10T12:16:00.000-02:00

Olá pessoal!!!

Estamos crescendo, e o "Em 9 meses" está sendo realizado em mais uma academia.
Fechamos parceria com a UP FIT ACADEMIA.

As aulas acontecem as Terças e Quintas

Ginastica no solo (mix de exercícios de alongamento, yoga, bola suiça e respiratório) as 17:20
Hidrogestante as 19:30h

UP FIT ACADEMIA
Rua: Patagônia, 49 - Penha
Tel: (21) 3836-4747

Espero vocês lá!!!

Em 9 meses na Academia Água e Movimento

2012-01-10T12:06:00.000-02:00

Olá pessoal!!!

O PROGRAMA EM 9 MESES ESTÁ COM MAIS UMA PARCERIA.

NOSSOS SERVIÇOS ALÉM DE PARTICULAR, ESTÁ SENDO REALIZADO NA ACADEMIA ÁGUA E MOVIMENTO, NA TIJUCA.

ANOTEM OS DIAS E HORÁRIOS:

Terças e quintas as 07:00 (hidrogestante) e as 09:30 (Ginástica no solo, preparação para o parto).
Em breve mais horários.

Av. Maracanã, 1242 - Tijuca (perto do copro de bombeiros)
Tel: (21) 2570-8287

Espero por vocês!!!

PILATES NO PÓS-PARTO

2011-12-18T15:43:00.001-02:00

Olá pessoal,

Vamos para nossa última postagem do ano!!! Encontrei uma matéria bem legal sobre pós-parto e exercícos físicos. Fica ai a dica para quem quer voltar a forma rapidinho.

Com exercícios que fortalecem a musculatura, você pode começar a malhar um mês após o parto!

Durante a gestação, a mulher sofre uma série de mudanças em todo o sistema corporal, inclusive na postura. Para manter a boa forma e a postura nesse período, uma das orientações é a prática regular de atividades físicas. Mas e depois? Quando a mais nova mamãe poderá voltar a malhar? “Vai depender se o parto foi cesária ou normal e, claro, de acordo com a liberação médica. Mas geralmente, logo no primeiro mês já é possível voltar a fazer atividades físicas. Só será contraindicado se houver complicações obstétricas.”, afirma a médica e fisioterapeuta Elaine de Markondes, sócia e instrutora de pilates e gyrotonic (método parecido com pilates) do Núcleo do Corpo, em Curitiba.

Só que estar liberada para os exercícios não significa que você possa voltar a malhar com a mesma frequência e intensidade de antes. O retorno deve ser progressivo e é muito importante que você tenha um profissional orientando. A médica menciona duas modalidades de exercícios como os mais indicados no período pós-parto: o gyrotonic e o pilates. “Ambos os métodos priorizam exercícios de percepção corporal e alongamento muscular de baixo impacto, fazendo com que a coluna possa ser ajustada rapidamente. O estímulo da percepção corporal também ajuda a mulher a recuperar a boa forma”, explica Elaine.

Fonte: http://revistashape.uol.com.br/component/content/1209/materia/pilates-no-pos-parto

2011-11-16T13:38:00.001-02:00

Olá pessoal!!!

Está chegando o dia do nosso work shop para Gestantes!!! se você ainda não se inscreveu, ainda dá tempo!!!

Termos brindes, vale presente, voucher, Ingresso para cinema, descontos em lojas infantis, e muito mais....

Contamos com a ajuda da MAM, CANTINHO DA MAMÃE, ZAZOU, ROZENLANDIA, CINE MATERNA, ESPAÇO BEM NUTRIR, LOJA CASA E BEBÊ, MS FOTOGRAFIA.

VAGAS LIMITADAS!!!!!! FAÇA JÁ SUA INSCRIÇÃO.

(21) 8129-8781

2011-10-25T10:44:00.003-02:00

click na foto para ampliar.
Olá meninas,

Andei sumida né?, mas com tantas tarefas ao longo do dia, fiquei um pouco atrapalhada.
Mas essa correria toda, foi para organizar o nosso WORKSHOP DE GESTANTE!!!!

Foi um pouco trabalhoso, mas valeu a pena, e conto com a presença das Gestantes e seus familiares, para essa manhã recheada de informações.

Contaremos com a presença de Nutricionista (Espaço Bem Nutrir), Consultora em Amamentação (Bianca Balassiano), Planejadora de gravidez (Débora Araújo), Obstetra Janine Ajzman, Em 9 meses e muito mais...

Contaremos com o apoio e brindes da Zazou Moda Gestante, MAM, Cantinho da mamãe, Rozenlandia Baby, Cine Materna e Aquatop.

Esperamos por vocês!!!! Inscrições limitadas!!!!

Em 9 meses em parceria com o espaço Bem Nutrir!!!!

2011-09-01T21:07:00.000-03:00

As nutricionistas Aline Rodrigues e Aline Nascimento, criaram o Espaço BemNutrir

Prestam serviços d consultoria e Personal Diet!!!!
Vale a pena conferir...

http://www.espacobemnutrir.com/2011/01/contato.html

http://www.nutrindocomsaude.com/

Fica ai a dica do em 9 meses!!!!

PALERTRA DE NUTRIÇÃO PARA GESTANTE

2011-09-01T19:40:00.000-03:00

O Em 9 meses, em parceria com o Espaço Bem Nutrir, realizam a primeira palesta na Academia Aquatop (Ipanema), para nossas alunas. Com o tema: Nutrição na gestação, pós-parto e introdução alimentar após o 6º mês de vida. Confiram nossas fotos!!!

Nossas alunas, informadas depois de uma linda palestra!!!

Nutricionista Aline Rodrigues, falando sobre nutrição durante a gestação.

Profª Soraya e parte da turma de gestante.

Aline Nascimento, Prof. Soraya Longui e Aline rodrigues (Em 9 meses e Nutricionistas)

AGITA GESTANTE!!!!

2011-08-11T18:08:00.000-03:00

O dia 15/08, foi instituído do dia da GESTANTE em SP.

E para comemorar a data, acontecera a Caminhada Agita Gestante.

Maiores informações http://www.metodogerar.com.br/agita-gestante/

NOVE MESES DE PURA ENERGIA

2011-08-05T12:09:00.000-03:00

Os exercícios físicos fazem bem ao corpo e ao bebê e ainda proporcionam uma massagem na auto-estima da futura mamãe (revista guia pratico da gravidez).

Confira os benefiícios durante a gestação:

* ajuda a controlar o ganho de peso;
*evitam o aparecimento de diabetes e pressão alta;
* melhoram a circulação sanguinea, previnindo varizes e hemorróidas;
*aumentam a força muscular e a flexibilidade;
*melhoram a condição cardiorespiratoria;
*reduzem o inchaço e câimbras;
*fortalece o assoalho pélvico.

Então se cuide desde já. Pratique exercícios até o finalzinho da gestação, mas lembre-se, nessa fase todo cuidado é pouco, procure um profissional qualificado e aguarde a liberação do seu médico.

Até a próxima, e boa malhação!!!

Nelson Malfacini _ Fotografo do EM 9 Meses

2011-07-19T16:58:00.000-03:00

Olá meninas,

O Em 9 meses, fez uma parceria com o fotografo Nelson Malfacini, ele faz fotos incríveis, book de gestante, aniversários, batizados... enfim, acho que vale muito a pena fotografar esse momento tão especial.

Esse é o link do facebook dele: http://www.facebook.com/profile.php?id=100002245000475.

Nelson fotografou nosso último evento na inauguração dom Em 9 meses.
Fica ai a dica.
Beijos e boa foto!!!

Programa Baby faz parceria com Aquatop, confira as fotos da aula inaugural

2011-07-19T16:43:00.000-03:00

A aula aconteceu na academia Aquatop de Ipanema. Foi um sucesso

A importância da respiração durante a gestação.

2011-07-18T22:09:00.000-03:00

Olá meninas,
Com a correria do dia-a-dia, preparar o enxoval, trabalhar, cuidar da casa e da família, não paramos para prestar atenção na respiração. E como ela é importante, respirar é essencial para a vida e a chave para a sua saúde, harmonia e paz de espírito. Afinal de contas, durante a gravidez e o parto, você respira por você e pelo bebê; portanto é melhor se assegurar de que esteja respirando bem.
Fique calma, não é preciso aprender nenhuma técnica respiratória especial para o parto. Simplesmente adquira o hábito de respirar profundamente durante suas tarefas, e você verá que fará isso naturalmente durante o parto, em harmonia com os movimento naturais do corpo.
Então vamos lá!!! Procure um lugar tranquilo, ou ao ar livre para começar a praticar. Sente confortavelmente, feche os olhos e concentre-se na respiração, jogue o ar devagar para fora pela boca, e puxe para dentro, delicadamente pelo nariz. Sinta a expiração como se ela começasse acima da espinha e descesse a coluna vertebral até o cóccix. Para perceber se está mesmo realizando de maneira correta, coloque as mãos na barriga, e sinta ela diminuir na expiração e aumentar na inspiração.
Espero que consigam!!!!
Beijos e atá a próxima.

2011-07-14T22:48:00.000-03:00

Antes da aula, mamães e seus bebês!!!

Se exercitando com os utensílios do bebê!!!

Trabalhamos pesado!!!!

O alongamento fica mais gostoso, trocando olhar com seu bebê!!!!

Levantamento de peso...cada um com o seu, Adoramos!!!!

Os abdominais ficaram mais divertidos!!!!

Muita alegria nessa malhação

Meu bebê!!! Obrigada, foi lindo nosso momento

Caminhar com o bebê

2011-07-03T19:37:00.000-03:00

Olá pessoal,

Hoje vamos falar de caminhadas com o bebê.

E vocês sabiam que esse gostoso passeio pode ser muito bom para vocês dois? Isso mesmo, passear regularmente com o seu bebê no carrinho, por si só é um estímulo de sons, visões para o pequeno e um auxílio na sua perda de peso, melhora a postura, a circulação, reduz os riscos de problemas cardíacos, melhora a resistência dos seus músculos, ossos e articulações...

Já está comprovado que o exercício físico reduz o estresses, a ansiedade, a tensão, além de combater o sentimento de baixa auto-estima e depressão.

Atenção para a dica:

Para um melhor desempenho, evite grandes interrupções durante a caminhada, pois pode comprometer o consumo de gorduras e os benefícios cardiovasculares promovidos pelo exercício.

LEMBRE-SE:

* Caminhe antes das 10h ou depois das 16h

* Duração de 45 minutos

* Com frequência de dias alternados

* Não esqueça de levar uma garrafa de água e o uso de protetor solar

Beijos e boa caminhada!!!

Atividade física e pós-parto

2011-06-28T21:33:00.000-03:00

Olá Amigas,

Hoje vamos falar de atividade física no pós-parto!!!

Classificada como resguardo, puerpério ou simplesmente pós-parto, trata-se de um período em que a mulher, além do seu papel de mãe, passa por alterações gerais e psiquicas, com o retorno ao corpo antes da gravidez. (Em forma com o seu bebê - Myrian Clark)

Normalmente acontece entre 30 e 40 dias após o parto normal e 60 dias para cesária. Dependendo de cada médico e das condições de cada mulher.

O importante é sempre consultar seu médico e ter ânimo para recuperar a boa forma!!!
E lembre-se, procure um profissional especializado
Bj e até logo!

Exercícios para fazer no 2º trimestre da gestação.

2011-05-31T17:08:00.000-03:00

Olá amigas,
Não esqueçam de procurar um médico antes de iniciar um programa de exercícios!!!
E lembrem-se, a orientação de um profissional, é fundamental!!!
bjs e até a próxima.

Para que serve a MAP? (musculatura do Assoalho Pélvico)

2011-05-26T20:38:00.000-03:00

Olá amigas,

Hoje iremos falar sobre um conjunto muscular muito importante para as grávidas: A Map, já ouviram falar?

A Map está disposta como uma cama elástica sobre a qual repousam os órgãos pélvicos ( útero, bexiga, ovário e etc). É perfurada por três canais (uretra, vagina e reto) , que são amassados quando essa musculatura é contraída. Durante a gestação, a Map fortalecida, oferece um apoio maior ao útero, o que reduz a pressão sobre a bexiga e diminui as dores lombares, muito comum neste período, além de garantir uma recuperação mais rápida e tranqüila após o parto.

Por isso, é tão importante que mulheres grávidas, treinem sua Map antes e durante a gestação com exercícios de força , coordenação motora da Map e massagem perineal, são exemplos bastante úteis.

Grande beijo,

Soraya Longui - Em 9 meses.

2011-05-24T14:46:00.000-03:00

Você está grávida e já deu para perceber que o corpo vai mudar. Então cuide-se já, mexa-se!! Pratique exercícios regularmente até o finalzinho da gestação, mas lembre-se de procurar a orientação de um bom profissional e só faça ginastica depois que o seu obstetra liberar.

Benefícios da Hidroginástica durante a gestação.

2011-05-24T14:41:00.000-03:00

Dentro da água é possivel carregar o peso do corpo mais facilmente e cerca de 80% do impacto dos movimentos é reduzido. A pressão da água funciona como uma meia elástica, reduzindo edemas e inchaços, diminuindo o risco de varizes e hemorróidas e o estresses articular. Além disso, proporciona maior mobilidade e ajuda a controlar o ganho de peso.

2011-05-14T17:17:00.000-03:00

Aula do Programa Baby ( a domicílio)

Mães e filhos no final de uma gostosa aula!!!

Alongar desse jeito é bom demias!!! Programa Baby (a domicílio)

Sem palavras... Amor Ágape!!!

2011-05-14T17:13:00.000-03:00

Aula do Prograna Em 9 meses, na academia Aquatop, com exercícios agachamento, visando o fortalecimento do quadriceps e exercícios de rotação de quadril, relaxando a lombar.

2011-05-10T17:23:00.001-03:00